HARMONOGRAM KURZU

TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA - I.

9.00 - přivítání

1. DOPOLEDNÍ BLOK - 90 minut /09:30 - 11:00h/

• AFERENCE - úvodní prožitkové naladění do 3 rovin a 3 pater - tzv "telefonování do pánevního dna"

• PODSTATA METODY 3x3 - vysvětlení souvislostí rovin a pater 
• (představení a dotazy účastnic)
• PŘÍPRAVNÁ CVIČENÍ - zážitek 10% + nácvik správné polohy při cvičení
• RELAXAČNÍ TECHNIKY pánevního dna pro ženy se zvýšeným napětím
• EDUKACE co je pánevní dno? - anatomie a jeho funkce v těle
• CVIČENÍ 3 VRSTEV - 3 okvětní řady a jejich malá symfonie - 1. VRSTVA

2. DOPOLEDNÍ BLOK - 90 minut /11:30 - 13:00h/

•  2. + 3. VRSTVA + cvik všech na všechny 3 vrstvy dohromady
• KALHOTKOVÝ DECH dýchací a pánevní bránice v souhře + emoční rovina dechu jako projevu života
• CVIČENÍ - 3 cviky na koordinaci pánevního dna a dechu

1. ODPOLEDNÍ BLOK - 60 minut /13:30 - 14:30h/

• ROVINA EMOCÍ - pánevní dno jako emoční barometr - imaginace zahrady, nebo výlet do historie, trauma, radost ze života, vitalita, sexepíl, ženské kořeny, nebo únava a strachy?

• CVIČENÍ - 3 bioenergetická cvičení na tzv. pánevní pancíř - co je psychosomatika?

2. ODPOLEDNÍ BLOK - 60 minut /14:45 - 15:45h/

• ROVINA ŽENSKÉ ENERGIE - 2 druhy čerpání energie pánevním dnem, ženská síla, mulabandha, tantra

3. ODPOLEDNÍ BLOK - 60 minut /16:30 - 17:00h/

• POUŽÍVÁNÍ PÁNEVNÍHO DNA VE VŠEDNÍM DNI - nácvik pojistky, zapojování při chůzi, zvedání břemen, při domácích pracech, sportu, (pomůcky)
• 3 DRUHY MOČOVÉ INKONTINENCE - možnosti pomoci, pomůcky - teorie
• zásady cvičení a informace o vedlejších účincích
• závěrečné kolečko s dotazy účastnic

• TENTO KURZ NENÍ LÉČBOU, ALE VÝHRADNĚ PREVENCÍ

• Každá z účastnic podepisuje před začátkem kurzu tzv. "prohlášení" vlastní zodpovědnosti účasti na kurzu.

• Kurz je duševním vlastnictvím Školy pánevního dna (Renaty Sahani Skálové - autorky metody 3x3 a využití znalostí z kurzu ke komerčním účelům není povoleno. Porušení bude předmětem soudního sporu.

Certifikované lektorky metody 3x3 dávají účastnicím oficiální skripta ŠPD a kurz si volně navíc mohou doplňovat o své specializace (aromaterapii , tantru, jógu, TČM, fyzioterapii atd.)